Key Messages
给你的身体充电: 每天睡7-9小时才能达到最佳状态, 充足的休息是我们最基本的生理需求之一.
恢复你的头脑: 睡眠有助于记忆和创造力，精神健康， & 情绪和情绪调节.
计划睡眠: It’s a necessity, not a luxury; quality, quantity, and consistency matter.
Our Philosophy
学生健康中心专注于了解睡眠的生物学, 看看睡眠卫生的重要性, 并为学生提供解决大学常见睡眠挑战和环境障碍的方法. 我们知道睡眠是我们最基本的生理需求之一. 我们鼓励学生优先考虑7-9小时的一致性, 每晚高质量的睡眠, 想想晚上睡个好觉会如何影响他们的身体机能, memory, creativity, mental wellness, and mood.
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你收到了什么关于照顾你的身体的信息? 倾听不同的观点, 来自专家和同行, 并考虑它与你的经历有什么关系.
听听专家的意见
《电子游戏软件》
Matt Walker
BC Podcast: Sleep @ BC
BC Blog: 睡眠:适合一周，而不是弱者
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给身体充电
消除疲劳的一个有效方法就是不按止闹按钮. 挑战一下自己，把手机或闹钟插在床对面的房间里，这样就可以避免一周内按下贪睡按钮. 重新评估一下起床后不打盹的感觉, 特别关注它是否能让你一整天都感觉更有活力. 放弃咖啡因，寻找其他方式来提升你的能量, 比如每天在下午3点前锻炼或小睡(20-40分钟). 了解更多关于优化你的 昼夜节律 这样你就可以更好地准备一个没有闹钟的高质量睡眠!
Plan for Sleep
大学生通常需要介于两者之间 7-9小时的睡眠 每天晚上都要感觉最好. 想想当你不需要起床做任何事情时，你通常睡多久, 或者多少量通常会让你感到清醒和休息. 从你早上必须起床的时间中减去这个时间, 设定一个睡觉时间，让你有足够的时间准备睡觉. 坚持这样做一个星期(包括周末)，然后评估腾出时间睡觉是如何影响你的精力的, mood, relationships, 还有你这周剩下的时间.
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我们想帮助你在旅途中找到快乐，无论你在哪里. 我们在学生健康中心和整个校园都有很多资源来继续这个对话——我们在这里倾听, reflect, 并帮助你设定和实现直观的健康目标, sustainable, and balanced.
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